Stress
Stress kan opstå, når ydre eller indre krav overstiger de ressourcer, den enkelte oplever at have.
Reaktion på belastning
Stress er en reaktion på ydre fysisk eller psykisk belastning, og er dermed ikke en sygdom.
Omfanget af stressreaktioner afhænger af, i hvor høj grad belastningen opfattes som truende sammenholdt med de ressourcer, man oplever at have til rådighed til at tackle situationen. Reaktionerne kan være psykiske, fysiske eller adfærdsmæssige.
Kortvarig og langvarig stress
Man skelner mellem kortvarig og langvarig stresstilstand med hver deres karakteristika og konsekvenser.
Kortvarig stress er en hensigtsmæssig og naturlig reaktion, der hjæller med at tackle en ydre belastning her og nu, fx en eksamen.
Det kan sætte os i stand til at yde vores bedste og er oprindelig en “fight or flight”-reaktion.
Langvarig stress er en uhensigtsmæssig individtilstand karakteriseret ved anspændthed og ulyst gennem længere tid (uger til måneder).
“Hvordan skal jeg nogensinde overskue det?”
Krav > ressourcer = stress
Belastningstilstanden opstår, når ydre eller indre krav overstiger de ressourcer, den enkelte har – eller oplever, at han eller hun har.
Begrebet ‘krav’ skal forstås bredt. Det kan være arbejdsmæssige krav eller krav i privatlivet, ligesom det kan være fysiske eller følelsesmæssige krav.
Ressourcer er bredt defineret som tid, økonomi, fysisk og psykisk overskud og endelig det mere udefinerbare ‘måden, man ser tingene på’, altså det enkelte menneskes tilgang til verden.
Fysiske symptomer:
- Hovedpine
- Hjertebanken
- Svedeture / koldsved
- Nedsat immunforsvar – hyppige infektioner
- Appetitløshed / vægttab
- Svimmelhed
- Diarré
- Rysten på hænderne
- Nedsat sexlyst
Psykiske symptomer:
- Træthed og søvnproblemer
- Hukommelsesbesvær
- Ulyst
- Anspændthed
- Koncentrationsbesvær
- Utålmodighed
- Angst for almindelige problemer – en uforklarlig angst
- Depression
Stressorer
Stress kan have en række årsager, såkaldte stressorer. Det kan fx være:
Livsbegivenheder
Skilsmisse, sygdom, misbrug, dødsfald, fødsel eller fyring.
Arbejdsforhold
Mangel på indflydelse, mening, belønning, forudsigelighed, social støtte og passende krav til arbejdet.
Det grænseløse arbejde, som breder sig ind i fritiden og aldrig giver mulighed for at holde helt fri.
Det fysiske arabejdsmiljø, fx støj, kulde, dårligt indeklima samt akkord- og skifteholdsarbejde.
Familielivet
Vedvarende konflikter og mangel på anerkendelse, manglende ressourcer (tid og økonomi) samt uklare grænser mellem arbejde og familieliv.
Du er velkommen til at kontakte mig og få en uforpligtende samtale:
Tlf.
Adresse
Psykoterapeut Gitte Juul Langhoff
CVR: 40431292
Nyledvej 17
5471 Søndersø
Der er gratis parkering lige ved døren.
Afbud
Ved afbud send en sms på
tlf. 30 24 55 58.
Afbud skal ske senest dagen før.
Ved udeblivelse fra en session betales fuld pris.